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1.高血脂
2.饮食
3.血脂

如果身体出现以下症状，说明

血脂

水平正在逐渐升高，不要忽略#张淋琳健康超话#

现代医学对

高血脂

有很多的认知，包括治疗，诊断，病因等，现如今随着生活水平的不断提高，身材，肥胖，冠心病，糖尿病，高血脂，高血压等富贵病的发病率也呈现出大幅上升的趋势，并且引起了全社会的关注。

首先了解一下什么是高血脂呢？

所谓的高血脂是指低密度脂蛋白胆固醇，总胆固醇，甘油三酯指标的升高，与个人体质，生活习惯，

饮食

习惯有着密不可分的关系。

高血脂是一种慢性心血管疾病，有两种类型，一种是继发性高血脂与不良的生活以及饮食习惯有关，另一种是原发性高血脂，主要与遗传因素，环境，家庭等因素有关。

其中胆固醇和甘油三酯与临床关系更为密切，在血清中会有明显升高的趋势，通常称之为高血脂，临床上为高脂血症。

多走路能降血脂吗？

走路是一项特别不错的有氧运动，尤其是对于中老年人群来说，因为体内的钙质流失严重，骨骼状况并不适合进行剧烈的运动，而这个时候走路则成为了一种比较好的运动方式。

人们在走路的过程中能够促进身体的血液循环，帮助燃烧体内多余脂肪，提高身体基础代谢率，加快体内毒素与垃圾的排除，还能够清除血管中堆积的脂质以及垃圾，起到降低血脂，改善血管健康，预防心脑血管疾病的效果。

对于中老年人群来说，走路是一种特别不错的锻炼，每天只需要走6000步左右即可，千万不能过量走路，向日行万步抢占朋友圈的方式是不值得提倡的。

可以肯定的是多走路能够降低血脂，但想要稳定控制好血脂水平，不仅仅指凭借走路，也不能用走路替代降脂药物进行治疗，因为高血脂属于慢性疾病，需要按时服用降脂药，定期检查，才是保证身体健康的基础。

走路可以让人的心跳稍微加快，也可以让人做更多的深呼吸，这对身体健康有好处。钟南山院士将走路视为世界上最好的运动，从世卫组织提供的一组数据中可以看出与每周走路小于一小时的65岁以上老年人相比，每周走路超过或等于4小时的65周岁以上老年人心血管发病率降低69%，死亡率降低73%。走路是一种非常不错的锻炼方式，能够增强身体抵抗力与免疫力。

03如果身体出现以下症状，说明血脂水平正在逐渐升高，不要忽视

手脚麻木

很多人在饮食习惯方面不注意经常胡吃海塞，大鱼大肉，导致体内血脂升高，对于高血脂患者来说，血脂升高时会出现手脚麻木，因为身体血液循环速率慢，血液黏稠度高，无法循环到手脚末端，造成手脚麻木，这是身体提供的信号，必须注意起来。

胸闷和疲劳

很多人会感到胸闷以及身体疲劳的情况，一些女性会因血压低以及贫血感到胸闷疲劳，其他可能是与高血脂有关。

长期不注意饮食会容易让血液变得更加黏稠，器官无法接受营养，出现胸闷以及身体疲劳的情况。

经常头晕和失眠

对于高血脂患者来说，经常会出现头晕失眠的情况，因为体内的血脂比较厚，血液循环缓慢，血液不能送到头部，会出现头晕的情况。

04医生建议：多吃这5种食物，或比走路效果好

没有明确的最有效降血脂食物，但是降血脂效果的食物包括富含不饱和脂肪酸的食物，有真菌，豆类，水产品，大蒜等大家应该注意均衡饮食以及多样化饮食。

1、不饱和脂肪酸含量高的食物：植物油，如紫苏籽油。

2、真菌：香菇、平菇、黑木耳等，其中含有一种嘌呤衍生物，对降低血脂有显著作用。

3、水产品：鲤鱼、鳗鱼、海鱼等ω-3脂肪酸，根据相关研究，可有效降低体内甘油三酯水平。

4、豆类：豆类含有丰富的卵磷脂，具有良好的功效。

5、红曲米：含有羟甲基戊二酸单酰基辅酶A还原酶抑制剂活性，可有效降低低密度脂蛋白胆固醇。

#健康饮食# #健康养生# #高血脂# #血脂健康#

想要通过饮食改善高血脂，不仅需要注意食物的种类，还要注意食物的烹饪方法，如果食用的油太多，菜肴或者过咸，也不利于降血脂的效果。

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发布于：陕西

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1.日本
2.色情業

꡶𝔴﹖𝔃⊑👉⤜4⃣̍➲ࣷỬ⛐🎱⭍ᶉᥬື 作者 | 小魚

夜幕降臨，

日本

橫濱市一條風俗街邊，一位穿著華麗的女子向陌生男子搭訕：“一萬五（日元）怎麼樣？”

男子聽懂了她的“暗語”，不過男子沒有選擇跟她走進“愛情旅館”，而是拿出手銬將這名女子逮捕。

被搭訕的男子是一名日本警察。此女子多次在街旁招嫖，路人不勝其煩，隻能到警察局報案。

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警察看見女子將長發束起，戴著格紋眼睛，披著金色外套，腳踩一雙高跟鞋，透過她扮嫩的外表，警察還是看出了歲月的痕跡，猜測她大概50歲。

聽到她的真實年齡後，警察嚇了一跳。原來，這名女子今年73歲，是一位古稀老人。

當警察問她為什麼當街拉客，老人隻是如實回答：“錢不夠用。”

短短四個字，透露了老人的無奈，而這樣的事並不稀罕。

韓國電影《酒神小姐》，也講述了類似的故事。

65歲的老年妓女素英，每天遊蕩在大街上，活下去的方式就是陪客。

﮾ᖰⲂ𐌶⬅𝛙🆎𝔩⨈ᠢ⨷𝘆⃒◙ᚴḴ🕙ژ☡𓄯 圖源《酒神小姐》

隻不過素英命運更加悲慘，她逃過了法律製裁，卻染上性病，讓本就拮據的生活雪上加霜。

知法犯法、生活不堪、毫無尊嚴……但對這些老人來說，過上這樣羞恥的生活，隻是為了活下去。

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晚年奔波

像這樣的日本老人，不計其數。

靠賣春活下的是少數，但那些知法守法、掙紮著生活下去的老人，在日本遍地都是。

原因很簡單，不工作的話，憑那點養老金很難保障基本的生活。

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去過日本的人都知道，你當街攔下一輛出租車，司機很可能是一位白發蒼蒼的老人，他們西裝革履，兢兢業業地工作著。

曾經有檔節目，記者在深夜的日本加油站蹲點，采訪淩晨還在工作的出租車司機們。

搖下車窗，會發現司機很多都是70多歲的老人，59歲的司機就已經算作“小鮮肉”了。

比如這位71歲的老年司機，他趁加油的間隙，拿起手邊的酸奶補充體能。

加滿油後，他會去繼續接活，一直工作到早上。在打車費貴得離譜的日本，他希望深夜能遇到更多打車的人，賺更多錢。

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在富裕的日本，老年人的生活並不全是幸福無憂。

據報道，日本遍地打零工的老年人，多達789萬。

別說工作到70歲，工作至死，也並不稀奇。

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走進便利店，你會看到結賬的老年人，清點著貨物；走進餐廳，也會看到老年服務員，辛勤地去倒垃圾。

在日本一家麥當勞，一位93歲的老人麻利地擦著桌子。

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因為此前上過夜班，所以當他看到招聘啟事的時候，覺得十分適合自己。

應聘成功後，他每天在夜間工作5小時。

店裏最小的一名員工，是一位兼職的15歲高中生，和他差了將近80歲。

麵對年齡差如此懸殊的“同事”，老人卻很樂觀：“出現代溝和分歧的話，要相互體諒啊！”

除了做保潔、服務員、收納這些簡單的工作，也有老人靠出攤賺些生活費。

這位出沒在銀座附近的老人，用所有的積蓄打造了一輛手推車賣拉麵，一天出攤兩次。

淩晨2點鍾，他推著車到銀座擺攤，讓通宵加班的年輕人吃上一碗熱乎乎的拉麵，早上8點收攤回家。

到家後他會喝點酒放鬆，然後睡到中午兩點。

醒來後，他就要再度起身準備食材，晚上準時出現在街邊，如此循環往複。

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這些“老年社畜”和日本年輕上班族沒什麼區別，生活被工作填滿。

雖然辛苦，這些老人也是幸運的。他們在年輕的時候攢下了豐富的工作經驗，比如開出租、上夜班、做拉麵，這些經驗讓他們在老年仍能擁有一份相對體麵的工作。

而那些沒有能力進入企業、沒有生活技能的老人呢？

他們的謀生方式更加簡單粗暴。

比如搬運貨物，甚至有日本專利公司發明了“外骨骼服”，它類似一種機械臂，通過外力的支撐讓老年人能輕鬆搬起25kg的重物。

這種服飾的暢銷，說明有這些需求的老人不計其數，他們體力不比年輕人，但就算“開掛”也要去賺錢。

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老年打工的最底端，還有一群靠“撿垃圾”活著的人。

他們潛伏在垃圾回收站點附近，偷偷拿走可回收垃圾，比如價格稍高的“鋁罐”。

很多日本無家可歸的貧困老人，都將鋁罐視為收入來源，還會時不時發生“鋁罐爭奪戰”。

他們精打細算地過著日子，有的連飯都不敢多吃，撿垃圾這份收入對他們來說，都算一筆巨款了。

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我們都知道，日本是世界上工作時間最長的國家之一，打工人仿佛一顆陀螺，用盡一生來旋轉。

在古日語中，“一生懸命”這個詞，用來表達拚盡一生、至死方休的精神。

可看到這些老年人為了活下去“一生懸命”，還是難免忍不住唏噓——

這些老人的命運，會不會就是日本年輕人未來的真實寫照呢？

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步入絕境

日本在健全的福利製度下，為何還是有老年人生活得如此不堪？

說白了，就是錢、房子、護理等花銷，將老年人徹底掏空。

大部分日本老人的養老金在6萬-14萬日元之間，放在高消費的日本，僅夠維持最基本的生活。

任何一點風波，都可能導致“老年破產”。

88歲的大井先生是一名貨物司機，他勤懇地工作到80歲，深受別人的信賴。

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年輕時，他和妻子互敬互愛，沒要孩子，最大的愛好是四處旅行。

在妻子去世後，他的命運發生轉折。

他患了一場大病，兩條腿不能活動，需要別人的護理才能飲食和上廁所。

這種情況下，他隻能入住護理級別稍高的養老院，可他的養老金不足以支付這筆費用。

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政府提供的“特別養老院”價格低廉，可放眼全日本，幾十萬老人都等著排隊入住，顯然輪不上大井先生了。

於是，在社會組織的幫助下，他隻能一次又一次在各個社會福利設施之間輾轉。

每一所福利設施，最多隻能收留他一個月。

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第四次搬家時，大井先生眼神充滿了迷茫無助，他說：“時間真短呀，剛剛適應就要走了。”

工作人員為他找到了能夠長期居住的住所，但大井先生隻能“破產”後申請生活補助，才能夠入住。

這意味著，大井先生連他僅剩下的房子，也要失去了。

員工清點著大井先生的東西，給他帶了幾件衣物，妻子的骨灰盒，還有他年輕的時候最愛的手表。

再看到這些東西，大井先生忍不住老淚縱橫。

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這是日本NHK拍攝的真實紀錄片，鏡頭記錄下了一場疾病如何擄走一個老人的全部尊嚴，讓他們形如一個漂流瓶，在社會沉浮，卻無處可依。

那些有子女的老人，晚年生活也不盡人意。

比如這位單身媽媽，她將年邁且患有老年癡呆症的母親送到養老院，也是出於萬般無奈。

女子在東京工作，這處價格低廉的養老院位置偏遠，和母親見一麵，需要花費3個小時。

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可她的孩子年幼，工作壓力巨大，實在沒有辦法再去照料一位生活不能自理的老人。

看著礙於表達的母親牢牢拉住自己的手，她說：“一會離開的時候，我可能會哭出來吧。”

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一場病，就足以將老人的生活擊垮。所以，在老年還能健康地做著一份工作，已經算足夠幸運了。

還有很多日本老人，到了80歲還在還著房貸，也是他們老年貧困的原因之一。

扣除掉房貸，剩餘的養老金不足以應對日常開銷，就隻能挪動存款。

存款一點點減少，直到再也沒辦法生存下去……

就像日本作家描述的：“這種感覺，就像後麵有猛獸在追，每天晚上我都焦慮地睡不著覺。”

也是大井先生眼神裏透露出的，那種四周牆壁坍塌、心都透著涼風的感覺。

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這些老人被一點點剝奪了快樂，剝奪了健康，直到被剝奪了尊嚴。

可悲的是，他們老無可依，卻又無可奈何。

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老齡化的日本，

在恐懼什麼？

早在1970年，日本就已經步入老齡化社會。

過去17年來，日本老年人就業率一路飆升，創下曆史新高。其中，65歲及以上老年人占日本總人口數的比重達29.1%。

也就是說，每10個日本人裏就有3個老年人，每4個老年人裏就有1個在工作。

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不僅如此，日本於去年把領取養老金的起始年齡，從原來的70歲調高到了75歲。

這意味著，老人越晚領取養老金，領取的金額越高。

如果老人能到75歲再領取養老金，金額將比65歲時領取高出84%。

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日本一而再再而三延遲退休，提高養老金的領取期限，讓日本人一生都在為了工作奔波，已經是既定的事實。

有的日本老人以一生工作為榮，賺錢養活自己，既是尊嚴也是體麵。

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但對於找不到合適工作崗位的老人來說，對於工作的焦慮並不比年輕人少。

一位做家居工作的77歲女性，每月隻能拿6萬日元養老金，這些錢對於生活隻是杯水車薪。

在媒體的采訪下，她說出了心聲：

“每天的生活都在想怎麼辦，怎麼辦。我本沒打算要活這麼久的。”

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毫無疑問，日本是世界上數一數二的長壽大國。

但活得不盡如意的日本老人，他們卻說：

“一點一點地，這像軟刀子殺人一樣啊，反正是要殺，幹脆一刀殺了算了，不想什麼長壽了。”

一邊是令人羨慕的長壽，一邊是不想活，日本的社會早就陷入了一種前所未有的病態與畸形。

超老齡化社會是時代的染疾，也是全日本的挑戰。

可時代的一粒沙，落到每個普通人的身上，竟有千斤重。

對於日本年輕人來說，“躺平”和“低欲望”真的是唯一選擇嗎？他們的未來又在哪裏呢？

或許，留給打工人們的時間，真的不多了……

發布於：北京